O uso prolongado do celular faz parte da rotina de muitas pessoas, seja para trabalho, lazer ou comunicação. No entanto, o hábito de mexer no aparelho por longos períodos e com má postura pode causar lesões nas mãos e na coluna, comprometendo a saúde musculoesquelética.
Se você está enfrentando dores nas articulações ou problemas ortopédicos relacionados ao uso excessivo do celular, a Clinitrauma, referência em ortopedia, oferece tratamento especializado para prevenir e tratar essas condições.
Principais Problemas Causados pelo Uso Excessivo do Celular
- Lesões por esforço repetitivo (LER): A repetição de movimentos como digitar e deslizar a tela pode causar inflamações nos tendões e articulações das mãos.
- Síndrome do pescoço de texto: A postura inadequada ao olhar para o celular por longos períodos sobrecarrega a coluna cervical, gerando dor e rigidez.
- Formigamento e dormência: O uso prolongado do aparelho pode levar à compressão de nervos, causando sensação de dormência e diminuição da força nas mãos.
- Dores musculares: Ombros tensionados e postura curvada afetam a musculatura do pescoço, costas e braços.
Dicas para Prevenir Lesões
✔️ Evite digitar com apenas um dedo: Alterne entre o polegar e o indicador para distribuir a carga de esforço.
✔️ Mantenha os pulsos retos e relaxados: Isso reduz a tensão e o risco de inflamações.
📱 Utilize o celular com as duas mãos: Distribuir o uso entre ambas as mãos ajuda a minimizar o esforço repetitivo.
⏹️ Faça pausas regulares: Alongue-se e relaxe a musculatura a cada 30-40 minutos de uso contínuo.
🏋️♂️ Pratique atividade física: Exercícios de fortalecimento ajudam a prevenir dores e lesões.
✔️ Adote uma postura correta: Mantenha os ombros relaxados e as costas retas ao usar o celular.
👀 Segure o celular na altura dos olhos: Isso evita que você incline o pescoço para baixo, reduzindo a sobrecarga na coluna cervical.
Quando Procurar um Ortopedista?
Se você já apresenta algum dos sintomas abaixo, é fundamental procurar um ortopedista para avaliação e tratamento adequado:
⚠️ Dor no pescoço, ombros ou mãos
⚠️ Formigamento e dormência nos membros superiores
⚠️ Diminuição da força muscular nas mãos
A Clinitrauma, clínica de ortopedia especializada em tratamentos musculoesqueléticos, conta com uma equipe altamente qualificada para diagnosticar e tratar dores e lesões causadas pelo uso excessivo do celular. Com tecnologia de ponta e atendimento humanizado, garantimos o melhor cuidado para sua saúde.
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