Você sente dor na parte externa do cotovelo ao realizar tarefas simples do dia a dia, como segurar uma caneca ou digitar no computador? Esse desconforto pode ser um sinal de epicondilite lateral, também conhecida como cotovelo de tenista. Apesar do nome, essa condição não afeta apenas atletas — ela é comum entre profissionais que realizam movimentos repetitivos, como digitar, costurar, pintar ou manusear ferramentas.
🔍 O que é a epicondilite lateral?
A epicondilite lateral é uma inflamação nos tendões que conectam os músculos do antebraço ao osso lateral do cotovelo. Ocorre principalmente por uso excessivo ou movimentos repetitivos que sobrecarregam a articulação. Com o tempo, isso pode gerar microlesões nos tendões, causando dor, sensibilidade e perda de força na região.
🧑💻 Quem pode desenvolver o cotovelo de tenista?
Embora seja associada ao tênis e outros esportes de raquete, a epicondilite lateral pode afetar qualquer pessoa que execute movimentos repetitivos com o braço e o punho. Entre os grupos mais afetados estão:
- Profissionais que digitam por longas horas sem ergonomia adequada
- Trabalhadores da construção civil
- Cabeleireiros
- Costureiros
- Músicos
- Atletas amadores
✅ 4 dicas para manter seus cotovelos saudáveis
Se você quer evitar dores no cotovelo e prevenir lesões como a epicondilite lateral, adote esses cuidados no dia a dia:
- Evite movimentos repetitivos por longos períodos
Tente alternar tarefas e evitar sobrecargas contínuas nos mesmos grupos musculares. - Mantenha o alinhamento correto do braço e do punho
Ao digitar, trabalhar com ferramentas ou usar o mouse, garanta uma postura ergonômica e alinhada. - Fortaleça os músculos do braço com exercícios específicos
O fortalecimento da musculatura do antebraço pode oferecer maior proteção aos tendões. - Faça pausas regulares para alongamento e descanso
Intercale o trabalho com momentos de descanso e alongamentos suaves para os membros superiores.
🚨 Quando procurar um especialista?
Se você notar dor persistente na parte externa do cotovelo, fraqueza ao segurar objetos ou sensibilidade ao toque, é fundamental buscar avaliação médica. O diagnóstico precoce pode evitar o agravamento da lesão e garantir um tratamento mais eficaz.
Na Clinitrauma, nossa equipe de ortopedia é especializada no tratamento de lesões como a epicondilite lateral. Contamos com profissionais capacitados e estrutura completa para cuidar da sua saúde com segurança e atenção individualizada.
Agende sua avaliação na Clinitrauma e cuide dos seus cotovelos com quem entende de ortopedia.
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